Porady

To najlepsza pora dnia na spożywanie węglowodanów.

To najlepsza pora dnia na spożywanie węglowodanów.



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Słuchamy od dłuższego czasu, aby unikać jedzenia węglowodanów od popołudnia, ale ostatnie badania przeprowadzone przez dr Michaela Mosleya wykazały, że może nie być to taki zły pomysł ...

Zasadniczo ogólną zasadą jest, że powinniśmy przyjmować węglowodany rano lub wcześnie rano, ponieważ w ten sposób organizm ma więcej czasu na spalanie glukozy i zapobieganie przybieraniu na wadze.

Jednak badanie wskazuje, że spożywanie węglowodanów po południu powoduje niższy poziom cukru we krwi niż we wczesnych godzinach. Oczywiście jest to ważne tylko wtedy, gdy nie wziąłeś ich rano lub na lunch!

Aby przeprowadzić badanie, lekarz wraz z Uniwersytetem Surrey obserwował przez 5 dni kilku pacjentów, którzy przyjmowali węglowodany zamiennie rano i popołudniu, kontrolując jednocześnie poziom cukru we krwi. I, co zaskakujące, spożywanie węglowodanów w porze obiadowej zwiększyło ich poziom cukru średnio o 10,4 jednostki, a robienie tego rano zwiększyło je ... 15,9!

Teraz University of Surrey planuje powtórzyć eksperyment na większą skalę, ale jasne jest, że powinniśmy zacząć zmieniać nasze postrzeganie przerażających węglowodanów ...

Zdjęcie: Getty + Adam Gault

Via: Prima