We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Płatki owsiane jako takie są doskonałym zbożem jako przekąska rano, na śniadanie lub w połączeniu z jogurtem. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu ze względu na zawartość beta-glukanu; ale zapewnia również błonnik, niezbędny do zdrowego układu trawiennego. Ponadto przyczynia się Witamina B1 i B6, żelazo, fosfor i magnez.
Nie ma wymówki, idź do supermarketu, kup paczkę i zacznij gotować z korzyściami z płatków owsianych i innych płatków.
Reklama - czytaj dalej szpinak Quiche z płatkami owsianymi
SKŁADNIKI:
- 200 gramów płatków owsianych Quaker
- 75 gramów margaryny warzywnej
- 3 jajka
- Tymianek
- wynoś się
- 500 gramów świeżego szpinaku
- 1 por
- 100 gramów sera gouda
- 130 mililitrów kremu do gotowania
- wynoś się
- oliwa z oliwek
PRZYGOTOWANIE: Ugotuj szpinak i odcedź. Smażyć por z odrobiną oleju. Następnie zarezerwuj oba.
Rozgrzej piekarnik do 180º i nasmaruj formę, której zamierzasz użyć.
W misce wymieszaj płatki owsiane, jajko, tymianek, margarynę i sól, aż uzyskasz jednolite ciasto.
Piecz ciasto przez 20 minut.
Wyjmij formę z piekarnika i umieść por i szpinak na całej podstawie.
Dodaj ser na wierzchu. W misce ubij jajka, śmietanę i sól i polej szpinakiem, porem i serem. Piec ponownie przez 30 minut.
Podawaj na ciepło.
Szklanka chrupiącego jogurtu
SKŁADNIKI:
- 1 duża łyżka płatków owsianych. Mogą to być również inne zboża
- 2 łyżki kremowego jogurtu naturalnego
- Owoce sezonowe, czerwone owoce
PRZYGOTOWANIE: Umieść dwie łyżki posiekanych owoców na dnie szklanki. Dodaj dwie łyżki jogurtu i na koniec posyp zboża.
Ciasto owsiane z jagodami i rodzynkami
SKŁADNIKI:
- 70 gramów płatków owsianych
- 160 gramów mąki pełnoziarnistej
- 90 gramów brązowego cukru
- 2 jajka
- 100 mililitrów mleka
- 100 mililitrów soku pomarańczowego
- 1 koperta drożdży
- 50 gramów żurawiny
- 20 gramów rodzynek
PRZYGOTOWANIE: Ubij jajka z cukrem, aż objętość podwoi się. Dodaj sok i mleko do tej mieszanki (możesz wybrać rodzaj mleka, który najbardziej ci się podoba) i kontynuuj mieszanie, aż pozostanie jednolite ciasto.
Umieść mąkę z drożdżami i płatkami owsianymi w misce. Zrób dziurę w środku i stopniowo dodawaj shake do jajek. Mieszaj delikatnie, aż do uzyskania jednorodności.
Dodaj jagody i rodzynki. Wyłóż naczynie do pieczenia papierem warzywnym i zalej miksturę.
Przykryj ciasto płatkami owsianymi i piecz w 180 stopniach przez 40-45 minut.
Placki owsiane z jagodami
SKŁADNIKI:
- 3 średnie banany
- 120 gramów płatków owsianych, z Quaker
- 100 mililitrów mleka
- esencji waniliowej lub skórki cytryny lub pomarańczy
- 1 łyżka margaryny
- 2 łyżki brązowego cukru
orzechy włoskie
- jagody
- syrop z agawy
- dżem jagodowy
PRZYGOTOWANIE: Wymieszaj banany, uprzednio zmielony owies, mleko, aromat wanilii i cukru, aż uzyskasz kremowe i jednolite ciasto.
Podgrzej patelnię nieprzywierającą.
Po rozgrzaniu dodaj szczyptę margaryny i dodaj dwie łyżki ciasta.
Gdy w cieście pojawią się małe dziury, obróć i pozostaw na patelni maksymalnie 10 sekund.
Powtórz ten sam proces z resztą ciasta (2 łyżki na naleśnik).
Umieścić na talerzu i naprzemiennie naleśniki z dżemem, odrobiną syropu, orzechów i zakończyć talerz obficie łyżką dżemu, orzechów, żurawiny i dodatkową mżawką syropu.
Wskazówki: połącz z owocami sezonowymi, aby były bardziej orzeźwiające. Do przygotowania tego przepisu możesz użyć mleka sojowego lub migdałów.
Lody owsiane i jagodowe
SKŁADNIKI:
- 1 jogurt
- 1 łyżka miodu
- 3-4 łyżki płatków owsianych
- Mleko
- Jagody
PRZYGOTOWANIE: Włóż płatki owsiane do miski z miodem i jogurtem (naturalny lub lubisz).
Przenieś wszystko dobrze, aż pozostanie jednolite ciasto i dodaj niezbędną ilość mleka, aż konsystencja będzie Ci odpowiadać.
Dodaj żurawinę do ciasta i ponownie zamieszaj. Wlać ciasto do foremek do lodów i włożyć do zamrażarki na 24 godziny.
Wyjmij lody z zamrażarki na 1 godzinę przed spożyciem.
Chrupiące Ciastka Owsiane
SKŁADNIKI:
- 150 gramów płatków Cruesli Nuts, od Quaker
- 60 gramów rodzynek
- 25 gramów startego kokosa
- 50 gramów nasion lnu
- 100 gramów masła w temperaturze pokojowej
- 70 gramów mąki
- 1 jajko
- szczypta soli
PRZYGOTOWANIE: Rozgrzewamy piekarnik do 190 stopni. W międzyczasie ubijamy masło w misce, aż będzie kremowe.
Dodaj jajko i odrobinę soli do masła i zamieszaj. Włączamy pozostałe składniki i mieszamy. Układamy mieszaninę w małe kulki na blasze do pieczenia, wcześniej przygotowanej papierem do pieczenia. Piec przez 15 minut i ostudzić.
Koktajl czekoladowo-owsiany
Kolejny sposób na delektowanie się czekoladą. Domowy czekoladowy koktajl mleczny z kremem kakaowym i płatkami owsianymi.
Możesz również dodać do smaku odrobinę mięty, cynamonu lub wanilii.
SKŁADNIKI:
- Szklanka mleka migdałowego
- 4 łyżki płatków owsianych
- Jedna łyżka śmietany kakaowej
PRZYGOTOWANIE: wlej szklankę mleka migdałowego do miski blendera i dodaj cztery łyżki płatków owsianych. Czekamy kilka minut.
Następnie dodaj krem kakaowy i dobrze ubij miksturę, aż uzyskasz pożądaną konsystencję smoothie. Gotowe!
Zielony koktajl owsiany
Zdrowy i pożywny przepis na poranki. Zielone koktajle dostarczą Twojemu ciału składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Przepis gotowy za pięć minut!
SKŁADNIKI:
- Szpinak (5 lub 6 liści do smaku)
- Pół ogórka
- Pół jabłka
- 1 plasterek ananasa
- 3 łyżki płatków owsianych
- Woda (ilość do smaku)
- 4 gramy imbiru
- 1 łyżka nasion lnu
PRZYGOTOWANIE: myjemy, obieramy i dzielimy owoce i warzywa i wkładamy je do miski do ubicia.
Dodaj płatki owsiane, nasiona lnu i odrobinę wody do smaku, aby uzyskać idealną grubość do wypicia. Pokonujemy wszystko, aż stanie się płynne.
Wszystkie przepisy zostały przygotowane przez Quaker. Dowiedz się więcej tutaj.
