Inne

Soki, koktajle i koktajle: Odświeżające i pożywne

Soki, koktajle i koktajle: Odświeżające i pożywne


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nasz układ trawienny to docenia owoce i warzywa przybywają w postaci koktajli, soków lub koktajli, ponieważ powoduje to mniej wysiłku, a ciało wcześniej przyswaja swoje właściwości. Wiele z tych wersji jest mało kalorii i detox lub oczyszczające, jeszcze zdrowsze.

Aby w pełni wykorzystać swoje korzyści, dodaj miazga (tam, gdzie znajduje się większość składników odżywczych) i pić je świeżo wyciśnięty lub przygotowany

Aby je przygotować, wyjmij owoce z lodówki co najmniej godzinę przed użyciem. Czy wiesz, że owoce cytrusowe, lekko podgrzane w kuchence mikrofalowej, oferują więcej soku? Ach! i kroić kawałki zawsze pionowo.

Reklama - czytaj dalej pod Smoothie truskawkowym

SKŁADNIKI:
- 400 g truskawek
- 500 ml pełnego mleka bardzo zimnego
- 60 g cukru lub innego słodzika, który wolisz

Dobrze umyj truskawki pod strumieniem zimnej wody i osusz je.

Usuń pióropusz zielone i pokrój je na ćwiartki. Umieść je w misce z cukrem i pozostaw na pół godziny do godziny w lodówce, aby zmiękły, uwolniły sok i cukier się rozpuścił.

Wlać zimne mleko do szklanki blendera i wlej do niej truskawki; zmiażdż to. Jeśli nie podoba ci się tekstura z bryłkami, możesz ją odcedzić, chociaż lepiej jest jej unikać, aby nie marnować błonnika owocu. Podawać w szklanym słoju z pokrywką i słomką.

WSKAZÓWKA: Skorzystaj z najbardziej dojrzałych owoców, aby przygotować zdrowe koktajle owocowe. To jest truskawka i możesz ją wziąć sama lub dodać inne czerwone owoce, takie jak jagody, maliny lub jeżyny, i poprawić jej smak. Na śniadanie, na deser lub jako przekąskę, idealnie jest podzielić się z całą rodziną.

Smoothie Paragwajski i Brzoskwiniowy

Składniki (dla jednej osoby):
- 3 Paragwajczyków
- 3 brzoskwinie
- 1 dl mleka migdałowego
- 5 obranych i prażonych migdałów
- Nasiona Chia
- Liście mięty

1. Obierz Paragwajczycy i brzoskwinie. Usuń kości i pokrój każdy kawałek na cztery części.

2. Umieść w szklance miksera mleko migdałowe, Paragwajczycy i trzy brzoskwinie.

3. Bat no dopóki wszystko nie zostanie zmiażdżone. Jeśli jest zbyt gęsty, możesz dodać więcej mleka lub kostki lodu.

4. Wlać koktajl w wysokiej szklance, posyp drobno posiekane migdały i nasiona chia na wierzchu. Aby go ozdobić, umieść liście mięty. Podawaj ze słomką.

Zielony koktajl

Składniki (dla dwóch osób):
- 1 pęczek surowego szpinaku
- 1 ogórek
- 1 jabłko
- 1/2 łyżeczki imbiru w proszku
- 2 kostki lodu
- 50 ml wody

1. Wyczyść Dobrze liście szpinaku, ogórka i jabłka. Pokrój ogórek na cienkie plasterki, zachowując dwa do dekoracji. Usuń nasiona z jabłka i pokrój je na kawałki.

2. Umieść w szklance blendera jabłko, ogórek, pół łyżeczki imbiru w proszku, trochę wody i dwie kostki lodu. Pokonaj i po zintegrowaniu dodaj szpinak. Pokonaj ponownie.

3. Służy koktajl w szklankach ozdobiony plasterkiem ogórka.

Koktajl z kiwi i banana

SKŁADNIKI:
- 2 kiwi
- 1 banan
- 250 ml zimnego mleka
- cukier

PRZYGOTOWANIE: Obierz kiwi i posiekaj. Dodaj do miksera z resztą składników i dobrze ubij.

Te dwa owoce są bogate w magnez.

Koktajl brzoskwiniowy, ananasowy i jabłkowy

SKŁADNIKI:
- 250 g świeżego ananasa
- 250 ml soku jabłkowego
- 250 g brzoskwini w syropie
- Świeże liście mięty

PRZYGOTOWANIE: tworzą kostki lodu z liśćmi mięty w środku. Musisz tylko dodać wodę do wiadra, umieścić liść mięty i zamrozić.

Obierz ananasa, posiekaj i zmiażdż. Dodaj posiekaną brzoskwinię z syropem i sokiem jabłkowym.

Krusz blenderem, aż uzyskasz jednorodny preparat. Rozłóż shake w zimnych szklankach i dodaj kostki mięty.

Sorbet jabłkowy

SKŁADNIKI:
- 2 zielone jabłka
- 2 czerwone jabłka
- 200 g cukru
- 4 dl soku jabłkowego
- 2 cytryny
- 8 łyżek kruszonego lodu

PRZYGOTOWANIE: Umyj jabłka i posiekaj je.

Umieść czerwone w misce, a zielone w innej, zachowaj w zamrażarce, aż stwardnieją.

Zagotuj sok jabłkowy z cukrem, aż powstanie lekki syrop. Niech ostygnie

Następnie wyciśnij cytryny.

Zmiażdż zielone jabłko pół syropem i sokiem z cytryny. Zrób to samo z czerwonym jabłkiem. Wymieszaj dwa sorbety z kruszonym lodem i podawaj.

Koktajl Kiwi

SKŁADNIKI:
- 750 g kiwi
- 1 litr i pół mleka
- 150 g kruszonego lodu
- niektóre liście mięty
sacharyna

PRZYGOTOWANIE: Obierz kiwi i posiekaj. Umieść wszystkie składniki, oprócz kruszonego lodu, w szklance bijaka i dobrze zmiażdż. Podawaj do szklanki i dodaj pokruszony lód. Udekoruj liśćmi mięty. Możesz także zmiażdżyć liście mięty, jeśli lubisz smak.

Koktajl Truskawkowy Kokosowy

SKŁADNIKI:
- 250 g truskawek
- 200 g startego kokosa
- 1/2 litra mleka
- Cukier do smaku
- kruszony lód
- Truskawki do dekoracji

PRZYGOTOWANIE: usuń ogony i liście truskawek. Umyj je i zmiażdż je blenderem.

Dodaj startego kokosa, mleka i cukru do smaku i ponownie ubij, aż uzyskasz jednorodny preparat.

Ostudzić w lodówce. Podawaj w wysokich szklankach w towarzystwie pokruszonego lodu i udekoruj całymi truskawkami.

Sok detoksykacyjny: brokuły, szpinak, seler i natka pietruszki

Brokuły są bogate w błonnik (nasycające i eliminujące toksyny), szpinak jest bardzo pożywny i hipokaloryczny, a seler i pietruszka - dobre diuretyki. Bardzo zdrowa wersja detox. Pomoże ci schudnąć.

SKŁADNIKI:
- pół surowe brokuły
- świeże liście szpinaku
- 1 seler
- 300 ml zimnej wody
pietruszka

PRZYGOTOWANIE: wrzuć brokuły na kawałki i zmiażdż. To najtwardsze warzywo. Dodaj resztę warzyw i wody. Beat

Sok z ananasa, wiśni i arbuza

SKŁADNIKI:
- 800 g arbuza
- 500 g wiśni
- 1 ananas
- 1 cytryna
- 1 kawałek świeżego imbiru
- Liście mięty pieprzowej

PRZYGOTOWANIE: Obierz arbuza i usuń nasiona. Uderz pięścią w kulki do ostatecznej dekoracji na szpikulcu.

Obierz i posiekaj ananasa i odłóż kilka kawałków, aby dodać je do szaszłyków.

Kości wiśnie. Obierz i pokrój kawałek imbiru. W mikserze zmniejszaj ananasa, wiśni (zachowując trochę całości na szaszłyki), imbiru i arbuza, aż uzyskasz jednorodny przecier. Następnie przejdź przez gruby filtr siatkowy.

Rozłóż w szklankach i dodaj liście mięty i kawałki lodu. Złóż minibochenki z ananasem, wiśnią i arbuzem z kawałkami, które zostały zarezerwowane.

Sok tropikalny z malinami

SKŁADNIKI:
- 4 pomarańcze
- 2 uchwyty
- 1 papaja
- 1 ananas
- 100 g malin
- 4 gałązki rozmarynu do dekoracji

Obierz ananasa i usuń środkowy troco. Obierz i kość mango. Obierz papaję i usuń nasiona. Ściśnij pomarańcze.

Posiekaj ananasa, mango i papaję. Umieść wszystkie owoce w szklance miksera i zmiażdż je, aż uzyskasz delikatne i jednorodne puree. Dodaj sok pomarańczowy i ponownie wymieszaj.

Rozłóż sok w wysokich szklankach, wypełniając tylko jedną część (jak na zdjęciu). Dodaj trochę malin do soku. Resztki malin nakłuj na gałązki rozmarynu i udekoruj nimi soki.

Owocowy koktajl z karmelizowanym szaszłykiem z mango

SKŁADNIKI:
- 250 g ananasa
- 4 kiwi
- 1 średni uchwyt
- 8 dl soku ananasowego
- 20 g masła
- 20 g cukru

PRZYGOTOWANIE: Rozgrzej piekarnik do 180º C. Aby zrobić karmelizowane szaszłyki z mango, obierz mango, pokrój je w kostkę, pokrój w kostkę i włóż do naczynia do pieczenia. Dodaj masło i cukier i piecz około 20 minut.

Wyjmij z piekarnika i ostudź. Aby uformować szaszłyki, włóż karmelizowane kawałki mango do pałeczek.

Obierz i posiekaj ananasa i kiwi. Zmiażdż je, aż zmienią się w drobny przecier. Wymieszaj z sokiem ananasowym i ostudź w lodówce. Rozłóż w szklankach i podawaj z szaszłykami, jak na zdjęciu.


Wideo: LETNIA ZUPA OWOCOWA Z MAKARONEM . Kinga Paruzel & Kuchnia Lidla (Czerwiec 2022).