Przydatne

5 najbogatszych i najzdrowszych obiadów, które znajdziesz w tym tygodniu

5 najbogatszych i najzdrowszych obiadów, które znajdziesz w tym tygodniu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Łączymy białka z warzywami i węglowodanami w bardzo prawidłowych dawkach i proporcjach, aby obiady w tym tygodniu były zrównoważone i bardzo zdrowe. Pamiętaj również, że wskazane jest wczesne zjedzenie obiadu, aby położyć się spać z trawieniem. Spójrz na ten przygotowany przez nas plan obiadu i skopiuj go w całości, jeśli nie chcesz tracić czasu na myślenie o tym, co zamierzasz przygotować każdego dnia, lub wybierz przepisy, które najlepiej odpowiadają Twoim gustom ... Oczywiście w piątek zjemy kanapkę.

Poniedziałek: warzywa z jogurtem

Trudność: łatwa Czas: 40 min

SKŁADNIKI (4 osoby):- 2 czosnku
- 250 g szpinaku
- 7 liści chard
- 2 pory
- 15 g masła
- 1/2 cytryny
- 2 greckie jogurty
- Chleb Naan
- wynoś się

Pełny przepis (więcej pomysłów na obiad, dobry talerz warzyw)

Wtorek: Lilie (lub bakaladyle) z sosem anchois

Trudność: łatwa Czas: 20 min

SKŁADNIKI (4 osoby):- 1 kg lilii
- 40 g mąki
- 8 sardeli w oleju
- 1 cytryna
- 100 g masła
- 150 g konserwowanych marchewek
- Świeża natka pietruszki
- 1 dl oliwy z oliwek
- wynoś się

Pełny przepis (i więcej pomysłów na obiad, dobre danie rybne)

Środa: klopsiki z kurczaka

Trudność: łatwa Czas: 60 min.

SKŁADNIKI (4 osoby):- 500 g mięsa drobiowego z kurczaka
- 1 torebka szpinaku
- 2 czosnku
- 250 g sera feta
- 1 jajko
- 60 g bułki tartej
- 1 łyżeczka oregano
- 3 cukinie
- 15 g masła
- oliwa z oliwek
- wynoś się
- pieprz

Pełny przepis (i więcej pomysłów na obiad, dobre danie z kurczaka)

Czwartek: sałatka z makaronem i serem pecorino

Trudność: łatwa Czas: 20 min

SKŁADNIKI (4 osoby):
- 300 g makaronu
- 100 g czarnych oliwek bez kości
- 150 g sera pecorino
- 200 g pomidorów cherry
- 200 g cukinii
- oliwa z oliwek
- 1 łyżka octu Modena
- Świeży tymianek
- wynoś się
- pieprz

Pełny przepis (więcej pomysłów na obiad to dobre danie z makaronem)

Piątek: tajna kanapka iberyjska

Trudność: łatwa Czas: 20 min

SKŁADNIKI (4 osoby):- 500 g iberyjskiego sekretu
- 150 g papryki Padrón
- 1 łyżeczka papryki
- 1 jajko
- 1 limonka
- 1 czerwona cebula
- 1 dl oliwy z oliwek
- 4 pieczywo mleczne
- wynoś się
- pieprz

Pełny przepis (więcej pomysłów na obiad - pyszna kanapka)